멜라토닌 효능, 부작용, 멜라토닌 영양제 복용법

멜라토닌 효능과 부작용, 멜라토닌 영양제와 복용법을 알아보세요. 수면 장애 개선, 시차 적응 등 멜라토닌의 다양한 효과와 올바른 복용법을 확인하고 부작용 예방을 위한 팁을 제공합니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로 잘 알려져 있으며, 멜라토닌 영양제는 수면 장애 완화와 신체 리듬 조절에 효과적입니다. 하지만 부작용과 올바른 복용법을 알지 못하면 기대하는 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌 효능, 영양제 복용법, 부작용 등을 종합적으로 살펴봅니다. 멜라토닌, 왜 중요한가?멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 멜라토닌의 효능은 우리의 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 조절합니다. 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 과도한 스마트폰 사용 등으로 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면 장애를 겪..